ダイエットに関してのメモ

脂肪のエネルギーは１kgあたり7000キロカロリー
体重50kgの人が1kmのランニングを行った場合

消費エネルギー　　　50kg×1km　＝　50kcal
1kmの消費エネルギーは50kcal。

つまり　　　　　　　50kcal÷7000＝0.007ｋｇ＝7ｇ
1kmのランニングで脂肪7gが燃焼。


例えば俺が1km走るのに4分半くらいかかるから、
コンスタントに1kmを５分で走る事が出来ても、１時間で走れるのが12km。

（1kmの消費エネルギー）50kcal×12km　＝　600kcal
１時間ランニングをすると消費エネルギーは600kcal。

600kcal÷7000kcal＝脂肪0.085ｋｇ＝85ｇ
１時間のランニングで脂肪85gが燃焼。


ちなみに、20代男性が１時間踏み台昇降したら

体重50kg×体重1kgが1分間に消費するカロリー＝0.09kcal×60分×補正係数1＝270kcal
270÷7000＝0.038ｋｇ＝38ｇ

ランニングは１時間で85g、踏み台昇降は１時間で38g、脂肪が燃焼する。